酒井瞳のインスタグラム(s.sakaihitomi) - 1月5日 19時59分

不安な日々が続きますが、私たちがすべき事はまず自己管理をしっかりする事🙌✨
たくさん勉強して良かったと実感したことを発信していきます✍🏻❤️

相変わらずお家ご飯は茶色い物ばかりで全く映えないですが、身体に良いのは間違いないのでよし😆🙌🙌笑

旬の食材をふんだんに使った作り置きごはん

＊ブロッコリーのペペロンチーノ
風邪などの感染予防・胃腸の働きを整える
＊切り干し大根の煮物
食物繊維とカルシウムが豊富
＊ひじきの煮物
鉄分・マグネシウム(身体で作れないミネラルを補給)
＊干し筍のきんぴら
新陳代謝を高める・浮腫みが気になったので
＊春菊とエリンギのねりごまポン酢
ビタミン豊富
＊イカと大根の煮物
肝機能をアップ・貧血・婦人科系のトラブル改善
＊紅白なます
お正月感(笑)
今回にんじんを大量に使ったのですが、にんじんには粘膜や皮膚を丈夫にする栄養があるのでコロナ対策として取り入れました💪✨

あとはカラフルサラダに具沢山お味噌汁🤤
お味噌は赤味噌を使う様にしてるよー🤗
原料がお豆のみなので🙋‍♀️

お正月ちょっと食べすぎたので今日からしっかりリセットだ😋
身体の状態に合わせて献立考えるのも楽しい😊⭐️

そして嬉しいお知らせ‼️
私の兄 @terrace_j.2018 が１月２８日１５時からzoomで無料オンラインセミナーを開催してくれます✍🏻
健康を作るための知識をみんなで一緒に勉強しましょう😆
参加の際は @terrace_j.kadogawa をフォローしてDMでパスをお伝えします😊

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