橘花凛さんのインスタグラム写真 - (橘花凛Instagram)「1年少しでこれくらい変わりました✨ ストーリーにも載せたのですが詳しく聞きたいというメッセージをたくさん頂いたので、改めて投稿させて頂きます🙇‍♂️ 左がビフォーで右がアフターです！毎日の筋トレを習慣にしてこうなりました。筋トレを毎日するようになったきっかけは自粛です！自粛してから毎日お家にいて、そして日々の楽しみが自炊して食べるご飯… 『これ自粛あけたらまた太ったって言われちゃう。怖い。』と思い、とりあえず筋トレを始めようと思いました☺️ いつもは一週間後に撮影だ！断食しよう！とか短期間で挑んで、無理な運動や食事制限をしすぎて反動でリバウンド… そして徐々に太っていき、ストレスで食べる→食べることに罪悪感→吐いてしまう実は2年くらい過食嘔吐を繰り返してました🙇‍♂️ でもちゃんと吐いているのに太っていく…そして顔は腫れ上がってぱんぱんに。嫌な方向にどんどん進んでいってしまって、そんな自分が大嫌いで情けなくて自信がありませんでした。でも今は食べても筋トレをしているから太りにくくなってきました！昔より胃に入っている食べ物の量は確実に多いです☺️ でも今の方が健康的で、表情も生き生きしていると思います！今は筋トレがだんだん楽しくなってきてたくさんの種類をしているのですが、これから筋トレ始めてみようかな？と思った方はとりあえずプランクとスクワットを自分のできる時間や回数で無理せず、毎日続けることを心がけてやってみてください✨ 一週間や1ヶ月後に痩せる！という短期間のものではなく、一生続けられそうなことを始めてみてください。大事なのは習慣化することだと思いました。最初の2.3日はわたしもいつも通りちょっとしんどいな〜と思っていたのですが、それからは筋トレしないと寝れない！とか気持ち悪い！という感覚になってしまい、体に染み付いています☺️←この気持ちに持っていくのが重要なのかなと思いました。わたしはこの二つができるようになってから、くびれが欲しいなとかお尻をもっと強化したい！と思い筋トレの種類を調べてやることが増えていきました☺️ でも苦ではなく、楽しいというか達成感というか満たされるのです。なので同じ悩みを持っていた方がいらっしゃったらこの投稿が何かのきっかけになってくれたら嬉しいです。痩せてることが正義ではなくて、自分が一番輝けて自信を持てて自分らしくいれて、自分を好きになって認めてあげられる自分でいることがいいと思うのです。わたしは今がそうなんだと思います！責めてばかりだった自分にも優しくなれました☺️ 食べすぎても大丈夫だよ、筋トレすればいいじゃないってプラスに考えられるようになりました✨ これからも筋トレ楽しく続けていきます！そして筋トレ関連も何か載せられたらなぁと思ってます✨ 長文になってしまい、文章も下手なのですが最後まで見てくださった皆様ありがとうございました💓☺️ #ダイエット　#筋トレ　#びふぉーあふたー #筋トレ女子　#ダイエットビフォーアフター」12月30日 3時46分