Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 12月24日 19時35分

AYAサンタのトレーニング🎅🏻💪🏼🔥
毎年ハードワークでMerry Christmas😘❤️
AYAサンタからのクリスマスプレゼント🎁は今年も「筋肉痛」でいいかしら？💋
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【 12day's Christmas WorkOut 】
100m Run
2 Ring Muscle up
3 Dead lift ( 102kg )
4m HandStand Walk
5 Wallball ( 20lbs )
6 C2B / Pull up
7 D.B Press ( 15kg )
8 GHD-Sit up
9 Double D.B Snatch ( 15kg )
10 Box Jump Over ( 24/20" )
11 cal Row / Bike / Ski
12 Squat Clean ( 62kg )
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1 ➡︎ 2-1 ➡︎ 3-2-1 ➡︎ 4-3-2-1 ➡︎ ・・・・・
➡︎ 12-11-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 という要領でWorkOutをこなしていきます🥵💦

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