Erika Yamaguchiさんのインスタグラム写真 - (Erika YamaguchiInstagram)「トレーナー、美コア考案者の山口絵里加より失礼します。　身体の毒を排出！！まずはダイエットはここからスタートしてね！無理な筋トレよりこれにストレッチを入れて体内のいらないものを出そう！美コア断食クレンズ方法 ①500ml4本のお水 ②美コア食とリセットプロテイン2つ用意 ③まごわやさしい食材を用意 ※詳しいやり方は美コア東京スタジオInstagramのIGTVにも断食やりかたあげてます✨👇 @bcore_official ペットボトル2本をあけて一口分づつ飲んで美コア食スプーン2杯で1本合計2本分、リセット2杯で1本合計2本=計4本を作ります。断食は1日でok👌 回復食はまめごまわかめやさいさかなしいたけいも 2日目からスープにして飲みます。(お水は１日別途2㍑摂取) (1人分1食分) どんぶり1杯半分の水だしを鰹節、しいたけ、わかめでとって野菜(ブロッコリー、ほうれん草)さつまいもまめごまを入れてぐつぐつスープの完成。だしがでないかつおぶしとかがたまにありますがその場合は味がものたりないと思うからだしパックを1袋追加してもok ちなみに写真の量くらいが一人分です！それを1日行い 3日目からはこれに鶏肉、豚肉赤身入れて煮込んで食べます。 4日目からはこれに味噌を更に足して食べます。 5日目からは通常食へ是非月1でチャレンジしてみてね💐」12月22日 9時29分