Vivi Winklerのインスタグラム(viviwinkler) - 12月12日 20時41分

JÁ FEZ ESSES 4 EXERCÍCIOS JUNTOS DE UMA VEZ SÓ PARA GLÚTEOS DA @silvia.personal ?! 🔥🍑, se não fez ainda, está perdendo tempo, pq essa série é incrível DEMAIS!! Fiz ontem e meu glúteo ainda está doendo 😩😳
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Look @canelacarioca 💜
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Série:
💜 15 repetições de afundo (uma perna só) no smith + 15 repetições de afundo (uma perna só) com peso corporal + 15 repetições de búlgaro + agachamento com pés abduzidos máxima amplitude 15 repetições. Isso tudo foi um lado só uma série. Vai voltar repetindo o outro lado, o descanso será apenas de uma perna para outra.
Na segunda , terceira e quarta série vc irá aumentar o peso e diminuir as repetições 12/10/8/6/4.
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