MMM_bustupsalonのインスタグラム(bustup_salon_mmm) - 11月20日 18時00分

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バストアップに効果的な食べ物は何だろう😌
効果も含めてご紹介💕

«コラーゲン以外のバストアップに効果がある食べ物»

✔イソフラボン
イソフラボンは女性ホルモンであるエストロゲンと似たような機能を持った成分です。
イソフラボンは豆腐や豆乳、納豆などの大豆製品に多く含まれています。普段の食生活でも比較的摂取しやすいでしょう♩
ただ摂りすぎもよくないので、一日の摂取上限は70～75ｍｇにしましょう☻
イソフラボンを多く含む食品：納豆、豆乳、豆腐、油揚げ、きな粉

✔ボロン（ホウ素）
ボロンは、ミネラルの1つです。バストアップに効果的であるとされている、エストロゲンの分泌を活性化すると言われています💓
ボロンを多く含んでいる食材：キャベツやリンゴ、ぶどう、なし、わかめ 等
なお、ボロンは熱に弱いため、生で食べるようにしましょう☝

✔タンパク質
タンパク質は、人間の体を作る際に欠かすことのできない成分です。
筋肉や骨、皮膚の生成、女性ホルモン分泌など幅広く活用されます🌙
タンパク質には動物性のものと植物性のものがありますが、それぞれバランスよく摂取することが大切！
動物性タンパク質：主に肉、乳製品、卵などに含まれる
植物性タンパク質：大豆製品、豆類などに含まれる

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