MMM_bustupsalonのインスタグラム(bustup_salon_mmm) - 11月16日 18時01分

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前回に続きコラーゲンについてのお話です😌
摂取するときのポイントをご説明します🎵

«コラーゲンを摂取する際のポイント»

✔コラーゲンの合成を低下させる食べ物を摂らない
コラーゲンを摂取するときには、一緒に食べるものも考慮する必要があります。組み合わせ次第ではコラーゲンの再合成を低下させてしまうケースもあるからです💦
例えば、揚げ物など高脂肪の食べ物は、アディポネクチンと呼ばれる善玉ホルモンが体内から少なくなってしまい、コラーゲンの合成を低下させると言われています。
また、糖分をとりすぎてしまうと、コラーゲンが糖によって変質してしまいます。そうなると細胞が結合できなくなります。

さらに、アルコールは、コルチゾールというホルモンを上昇させ、このコルチゾールがコラーゲンやエラスチンの代謝を低下させてしまうため、コラーゲンの合成に悪影響を及ぼします😔

✔食生活のバランスを崩さないようにする
コラーゲンだけを摂取しても、体内で再合成するのは難しいため、コラーゲンの摂取を意識しつつも食事のバランスを崩さないようにしなければいけません。
食事のバランスを考える際には、ビタミンCやエラスチンといった成分を一緒に摂取できるようにするといいでしょう😌
コラーゲンはサプリメントからも摂取することができますが、その場合でもサプリはあくまでも補助として活用し、基本的には食事から摂取するようにしましょう💞

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