鈴木莉紗さんのインスタグラム写真 - (鈴木莉紗Instagram)「大阪国際女子マラソンに向けて、産後初の30km走をしました🏃‍♀️ 朝ごはんをしっかり食べて、練習直前はカリフォルニアレーズンをほんの少し🍇 ・肝心なことを書くのを忘れてしまったのですが、わたしは東京マラソン2019で参加標準記録を突破しているため、エントリーします。・久しぶりの30kmは脚作りなので4:20〜30／kmでできたら良いことにしたのですが、良いリズムは4:05〜15／kmペースだったのでそのままで刻むことに。・ハーフもサブスリーより速いペースで行けたものの、25km以降は4:30ペースまで落ちてしまいました😨 ・治療に行けてないけど、怪我せず練習を継続できて現時点でハーフを90分切れるとは思いもしなかったので加圧トレーニングってすごいぞよ🏋️‍♂️ ・普段60分以上走る練習ができていないので、とにかく足がキツくて気持ちにカラダが追いつきませんでした😂 ・終わったあとはダウンジョグもできないくらい足腰がボロボロ😱 ・マラソン練習ってコレだよね〜と久しぶりの感覚が少し嬉しかったです← ・ちなみに初サブスリーをしたときは練習の30kmを2時間11分台で行い、本番は2時間56分台でした。・脚作りをすれば大阪国際には間に合いそうなので、引き続きがんばります💪✨ ・ #ママランナー #ランニングママ #産後5ヶ月 #産後ダイエット #加圧トレーニングジムdeux #加圧トレーニング #加圧インストラクター #カリフォルニアレーズン #大阪国際女子マラソン #サブスリー #マラソン #ランニング #garmin #foreathlete745 #rxl #アールエル」11月12日 17時21分