サンキュ！編集部さんのインスタグラム写真 - (サンキュ！編集部Instagram)「～⠀⠀⠀⠀⠀⠀ たこと甘辛しょうゆ味の組み合わせが最高！たこめし～⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ @39_editors ⠀ しこしこのたこと甘辛しょうゆ味の組み合わせが最高♪ 夜ご飯に作って、次の日のお弁当に入れたりおにぎりにしてみてはいかがでしょう🥰✨⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ [材料]（4人分）〇温かいご飯…茶碗4杯分〇ゆでたこ…200ｇ〇しし唐辛子…10本〇酒、みりん…各大さじ1 〇しょうゆ…大さじ2 〇ごま油…小さじ2 〇白いりごま…適量［作り方］ ■調理時間：10分（1）下ごしらえをするたこは水洗いしてペーパータオルで拭き、乱切りにする。しし唐辛子は軸を切り、長さを3～4等分に切る。（2）炒めるフライパンにごま油を入れて中火で熱し、（1）を入れてさっと炒め、酒、みりん、しょうゆを加えて煮立たせながら汁けが半分になるまで煮つめる。（3）混ぜるボウルにご飯を入れ、（2）を加えて混ぜる。器に盛り、ごまを指でつまんでひねりながらふる。（熱量344kcal、塩分1.6ｇ）＜メモ＞たこの炒めものは2～3日間冷蔵保存可能。お料理を始める前に ●夕ごはん時に作ったおかずをべんとうのおかずにするときは、電子レンジ（揚げものはオーブントースター）で温め直してさましてから、べんとう箱に詰めるようにしてください。 ●気温の高い時期は、べんとうがいたみやすいので注意してください。気温25℃以上の日には生野菜を避け、卵や練り物、肉・魚類にきちんと火を通すことをおすすめします。 ※熱量、塩分はそれぞれ1人分で表示しています。　 ※塩分の摂取量の成人1人当たりの1日の目安は、男性は7.5ｇ未満、女性は6.5ｇ未満です。ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー⠀⠀⠀⠀ サンキュ！では素敵な暮らしを営むお家や工夫をご紹介していきます。ぜひフォローしてくださいね！⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー⠀⠀⠀⠀ ⠀ <教えてくれた人>⠀ ワタナベマキさん料理研究家。旬を味わうシンプルレシピが大人気。多方面で活躍し、べんとう箱の開発も。中学生男子のべんとうを作っている。参照：『サンキュ！』2020年10月号「別冊：べんとうにもつかえるおかず」より。掲載している情報は2020年8月現在のものです。調理／ワタナベマキ　撮影／野口健志　熱量・塩分計算／本城美智子　構成・文／春日井富喜　編集／サンキュ！編集部 ⠀ #タコ飯 #タコ飯弁当 #タコ飯レシピ #たこめし #たこめし弁当 #たこめしおにぎり #たこ #たこ飯 #弁当記録 #べんとう #献立 #料理上手な人と繋がりたい #料理上手くなりたい #我が家のごはん #かんたんレシピ #作り置き #高速料理 #簡単 #時短 #時短家事 #シンプルな暮らし #豊かな暮らし #レシピ」11月9日 20時00分