1分間でできる簡単宅トレのインスタグラム(b_and_official) - 11月8日 20時38分

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隠れ貧血に要注意！
吸収率を高める鉄分の取り方🩸
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「隠れ貧血」とは
ヘモグロビン濃度が正常でも起こる
「潜在性鉄欠乏症」のこと！

体内の貯蔵鉄が不足することで
様々な症状が現れる状態です😵


ジョギングや競泳など…
激しい運動をする人の多くが
体内の鉄分量が基準値のボーダーライン
もしくは基準値以下
という報告があるので注意⚠️


鉄分には
ヘム鉄と非ヘム鉄の2種類があります🩸

ヘム鉄は赤身肉や魚に多く含まれていて
非ヘム鉄は緑黄色野菜や海藻、あさりに多く含まれています🥩


貧血の対策には
ヘム鉄を摂取してみてね！


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「隠れ貧血に要注意。吸収率を高める鉄分の取り方」
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