竹田純のインスタグラム(juntakeda.bf) - 11月1日 22時35分

美尻トレーニング
~ Anywhereバレエフィットネス ~

先ほどの、インスタライブのご参加ありがとうございました！皆さんと繋がれて嬉しいですよ😃

バレエフィットネスの"ピュアパワー"をやりましょうね😉
バレエ姿勢良く！しなやかな美スタイル！
ここを動かさないと…
✔️床を踏めない
✔️姿勢を保てない

これが続くと
😅お尻が垂れたり
😅お腹と太ももが太くなったり
するの❗

この動きで筋力強化し、Feeling Goodしようね！

「バレエ」を「フィットネス」化にした動きはこちら！

1、両足を揃えて、片足を上げる
2、上げた足のみ外側へ回し、膝を曲げたり伸ばしたり10回する
3、最後に膝を伸ばしたまみ5秒キープ！

※足を外側へ回したときに骨盤が動かないとベスト✌️

バレエフィットネスは、見た目よりFeeling重視😌 どんなことでもFeelingを良くすれば上手くいくと思わない !?❤️

🇫🇷身体の各部位にある筋肉をFeelingする事オススメします。
どの筋肉が働いていて、伸びているのかをFeelingできると自然に身体と向き合う会話が増え、その日、その時の筋肉をよりFeelingできるからです。

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