竹田純のインスタグラム(juntakeda.bf) - 10月25日 22時06分

股関節&肋骨を柔らかくする
~ Anywhereバレエフィットネス ~

バレエフィットネスの"ピュアパワー"で、血行を促進させる動き😉

✔️呼吸が浅い
✔️足が浮腫む

これが続くと
😅自律神経の乱れ
😅足が冷えたり
するの〰️❗

この動きで筋力づくりして、Feeling Goodしようね！

「バレエ」を「フィットネス」化にした動きはこちら⬇️

1、大幅に足を広げ、膝と爪先を正面に向け、両腕を横へ伸ばす
2、右足のみを右側へ向けます
3、右腕を上げながら右足を曲げ、上体を反らし、右側の肋骨を伸ばします
4、右膝をのばし、左腕を上げ、上体を横に向けながら右側へ倒します
5、しなやかにゆっくりと10セット行う
6、反対側へ

※足で床をしっかりと踏み、安定させるとベスト✌️

バレエフィットネスは、見た目よりFeeling重視😌 どんなことでもFeelingを良くすれば上手くいくと思わない !?❤️

🇫🇷身体の各部位にある筋肉をFeelingする事オススメします。
どの筋肉が働いていて、伸びているのかをFeelingできると自然に身体と向き合う会話が増え、その日、その時の筋肉をよりFeelingできるからです。

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