杏奈のインスタグラム(anna97114) - 10月31日 11時09分

【#お腹トレーニング】
今月のオンラインサロンではお腹と有酸素運動をテーマにお伝えさせて頂きました♥
みんな今日も一緒に頑張って下さってありがとうございました😀✨お腹の筋肉温まりましたね🤭💓１人なら辛くて心折れちゃう苦手な腹筋トレーニングも一緒になら頑張れます♥みんなの頑張る姿にパワー貰いました🤗💓

座って簡単そうに見えるけどお腹にしっかり効くトレーニング、是非お試しを🔥
1️⃣シザース20×2set
2️⃣シングルレッグレイズ20×2set
3️⃣シングルレッグエルボー左右10×3set
4️⃣バイシクル20×2set
5️⃣クロスオーバー20秒×2set

ポイントは骨盤からみぞおちまでの筋肉、お腹を丸め腹圧を入れながら。後ろに伸ばす手は支えるだけで重心は常にお腹です。
太ももの前側が突っ張る人は角度を調整しながら。股関節のストレッチを先にすることをオススメします♥

皆様素敵な週末を😀🤩
HapyyHalloween🎃💓
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