メガロス河原町三条店さんのインスタグラム写真 - (メガロス河原町三条店Instagram)「女性専用ダイエットジム Dieto 河原町三条 Dietoは体調が優れない日や、急な仕事、用事があっても振替自由なので、生理周期や、スケジュールに合わせて参加可能‼️ シフト制の方も安心して継続出来ます👍 🔥生理前中後のダイエットについて🔥 ≪生理前≫ 生理の 10 日〜1 週間前の期間は黄体ホルモンの働きが活発化しています。この時期は個人差もあり症状も様々ですが、以下の様な状態になりやすく辛さを感じる方も多いと思います。 <生理前の体の特徴> ①頭痛やめまい ②倦怠感 ③むくみ ④肩こりや便秘 ⑤ 食欲の減退(過食になりやすい）この時期は体に水分や脂肪を溜め込みやすく、「少し太ったなぁ」と感じやすい時期です。この時期の運動は無駄ではありませんが、目に見えた効果が感じられにくいはずです。ダイエットにくじけてしまいがちな時期です。この時期は体重が数キロ変動する事もあります。水分や便の排出をスムーズにしていくことが大切です。 ≪生理中≫ 生理中の体の特徴としては生理前に活発だった黄体ホルモン(プロゲステロン)の分泌が落ち着きます。このホルモンの分泌が少なくなる事から体温が下がる「低体温期」になります。 ※生理中のダイエットのポイント ◆生理中の運動は、ウォーキングやストレッチなど軽めの運動を中心に行うのが理想ですが、Dietoでは動けなくなったら動きを止め、動けるようになったら今できる限り動く。強度を下げるよりその瞬間瞬間で動けるだけ動く事を優先します。生理が終わった後は痩せやすい時期になりますので、その時に備えた体の準備に役立ちます。 ≪生理後≫ 生理終了後から 2 週間は体の調子も落ち着いてダイエットに最適な時期です! 生理後と言っても 1 週間単位で2つの時期に分ける事が出来ます。 ①生理期間中のむくみが解消されて体重の落ちやすい時期ですので痩せたからと言って気を抜かない事が大切です。このホルモンが活発な時期は運動もしやすく、ダイエット効果も高い時期です。生理中から続く低温期ですので体が冷えないように注意して下さい。 ②この時期の後半は徐々に生理前の準備が始まり、黄体ホルモンの分泌が活発になり始めます。徐々にむくみがちな体になっていきますので体重の増加にあまり気をとらわれないようにしましょう。ポイントは1の時期にいつもと違ったダイエットメニューに挑戦してみる事をオススメします。例えば Dieto 参加に加えて、Reflet レッスンで出たことのないものにチャレンジしてみたりして運動量を増やすと痩せ期を活かしてダイエットを効率的に進める事が出来ます。この時期に、Dieto 参加の際は代謝もよく一番やせやすい期間なので、より全力で頑張る事を意識します！ ——————————————————— 女性専用ダイエットジム Dieto 河原町三条〒604-8005 京都府京都市中京区河原町通三条上る恵比須町429番地2 ココクルビルB1階、1階 TEL:075-221-3500 #dieto_kawaramachisanjo #megalos.kawaramachisanjo #安全なジム #コロナ対策 #シェイプアップ #トレーニング #ダイエット #美尻 #ヒップアップ #くびれ　 #むくみ #肩こり #腰痛 #ストレス発散 #アンチエイジング #効率的 #体質改善 #減量 #運動不足 #食事 #美容 #京都ダイエット #京都ジム #ダイエットスクール #脂肪燃焼 #HIIT #楽しくダイエット #時短 #忙しい #シフト制でも安心」10月30日 13時51分