MiChiのインスタグラム(michimadness) - 10月23日 18時58分

この最近毎日続けてる瞑想🧘🏽‍♀️

これまではやったりやらなかったりで中々習慣にはならなかったけど、１日最低でも４０分座るようになってから、より効果を感じるようになった。最初の何日間かは足も痺れるし、まだかなまだかな〜って感じでこの４０分がだいぶ長く感じてたけど、繰り返す事で全く長く感じなくなり、時間のある時は１日２回。
むしろ瞑想の時間が楽しみになってきた。
普段から色々考え事をしていて、無意識に頭がずっと働いている状態。
目を瞑って呼吸に集中することによって、少しでも体とマインドを休ませる。
今に集中する。
そうすると、なんとなく気になってた事が気にならなくなったり、集中力も上がってくる。
体の緊張も解れて、リラックスできる時間を増やす事でストレスも減ってくる。

自分は坐禅を組んで、キャンドルや
パロサントを焚いて瞑想に入りやすい状態を作ってる✨
足組むの辛かったら椅子に座ったり青向けになっても良い☺️
ただだし、座るだけだし、プラスしかない💯

いきなり４０分はキツいと思う方も沢山居ると思うので、最初は５分でも１０分でもいいからやってみるのをお勧めするよ〜🖤

何か瞑想に関して質問があればいつでも言ってね☺️🙏✨

Been meditating everyday these past couple of weeks and I’m really starting to feel the benefits already.
I’ve been meditation on and off for years now but only really sat for 10-20 minutes each time.
Recently I sit for at least 40 minutes a day (sometimes twice a day) and although it felt really long in the beginning, now it doesn’t at all and I really look forward to my sessions now.
Less stress, better focus and more creativity! 💎And it’s free!! If you’re just starting, I would recommend even just 5-10 minutes a day,
I’m sure you will benefit from it too 🙏✨

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