Mieのインスタグラム(miefromhawaii) - 10月21日 08時59分

早速今日も　#田嶋家のオヤツ　の投稿時間となりました🤗

まだまだ家に居て、子どもたちのご飯を四六時中作るのが日課になっていますので、お付き合いください😆🧡

ストーリーにも書きましたが、
我が家はお腹がペコペコに空く前に、食べる！ということは、冷蔵庫に準備しておいたり、作り置きをしている、または切って出すだけ、という事を実施しています。

というか私がかれこれ何年も実践している食事法です🧡
これをする事によって、暴飲暴食が避けられ、腹八分でもうお腹いっぱい！！となるわけです🌈
おかげで体重が増減することなく、かなり安定しています❤️

さて、ポキ丼‼️ハワイに来たら食べたよ🤗って方。
日本でもかんたんに自分で作れる😆👏

🌈彩りポキ丼🌈
材料
マグロの赤身
サーモン
きゅうり
紫キャベツ
人参
大葉
ゴマ
昆布
醤油
お酢
メープルシロップ

酢飯

きゅうり、紫キャベツ、人参は
細かく切って別々の容器に入れて
昆布醤油に2-3時間漬けておき、水気を切る。

マグロやサーモンはサイコロ大に切って醤油とメープルに漬けておく。

酢飯でも米のみでもいいから容器に層にして盛り付けます。

ちょっと今回のは手順が面倒くさいので時間がある時に作ってみてね🧡

#オヤツは甘くなくていい　#アトピー改善 #食から始めよう❤️

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