Chiharuのインスタグラム(chiharu.fit) - 10月11日 12時31分

\肩こり解消CHALLANGE/
肩こりの殆どの原因は僧帽筋等の血流が悪くなり鬱血状態になることで痛みが出ます🤣
肩トレでは僧帽筋も一緒に使うことが多く、首回りの血流がよくなる➡︎血管も太くなる➡︎結果的に肩こりに悩むことは無くなります✨✨✨
ペットボトルでも、軽めのダンベルでも持ってやってみてください😙
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1️⃣アップライトロウ20回
2️⃣肩垂直回し10回
3️⃣サイドレイズ15回
4️⃣ショルダープレス交互に4➡︎1
5️⃣ショルダープレス10回
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