ヨガプラスのインスタグラム(mainichi_zenplace) - 9月23日 14時28分
はじめてでも安心！Chiekoの毎日をハッピーにするピラティスエクササイズ「サイドキック」
①片肘をつき、両足を伸ばした状態で横になりましょう
②両手を耳の後ろに添え、バランスを取りながら上の足を腰の高さまでアップ！
③かかとを突き出し、足を前に２回キック、つま先を伸ばし、足を後ろに２回キック！
④吐きながら前、吸いながら後ろを８回繰り返してください♪
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2020/9/23
