ヨガプラスのインスタグラム(mainichi_zenplace) - 8月17日 08時27分
※音声ONでお楽しみください✨
まいにちゼンプレイス
身体のプロが教える本格ピラティス動画🤸♂️🤸♀️
【ローリングライクアボール】
①足首を持って足を浮かせます
②頭とひざを近づけ、太ももとお腹を離すようにして身体を丸めます
③後ろに倒れそうになるギリギリのところまで重心をうつし、お腹で体重を支えます
④吸いながら後ろに転がり吐きながら起き上がります
⑤頭までは付けずに丸めた背中をマッサージするようにゆっくり転がりましょう
まぁるい身体の形を保ちながら、反動を付けずにゆっくりチャレンジ！
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2020/8/17
