上坂由莉さんのインスタグラム写真 - (上坂由莉Instagram)「\ \股関節の柔軟性UPや骨盤調整にオススメ👆// . 【マーメイド・人魚のポーズ】夜リラックスしたい時のストレッチやカポターサナ、鳩のポーズの完成形がまだ難しい方にもオススメです❣️ 行い方⭐️ 1. 両膝を立てて右側に倒す 2. 骨盤を正面に向けて座る 3. 息を吸って左の手を天井方向に持ち上げる 4. 吐く息で上体を右側へ倒す 5. 5呼吸ほどゆったりホールドします ⚠️ 倒した方と反対のお尻はなるべく浮かないようにしてください ⚠️ 頑張りすぎず、心地のいい所まで倒しましょう👆 _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ yogawear ： @onearts_jpn . 9/19〜9/22 " スポーツの秋を満喫 " 最大60%OFFのセールをやるみたい❤️ デザインもカラーも可愛い物多いしオススメです🥰 . その他の期間も「fanoyuri727」で割引きも受けれるので是非使ってね⭐️ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ #ヨガ #ヨガインストラクター #ヨガポーズ #ヨガウェア #マーメイドポーズ #人魚のポーズ #骨盤調整」9月17日 22時11分