コープ商品アカウントさんのインスタグラム写真 - (コープ商品アカウントInstagram)「今日は、お子さんのお弁当にもぴったり。ビタミン、カルシウムたっぷりのごまあえ「かぼちゃとほうれん草のチーズ入りごまあえ」のご紹介です。 . ■材料（2人分） CO・OP北海道の栗かぼちゃ 70g CO・OPベビーチーズ〔短冊切り〕 1個ほうれん草〔下ゆでして3cm長さに切る〕 50g 白すりごま大さじ1と1/2 しょうゆ大さじ1 砂糖大さじ1/2 . ■作り方 1 「CO・OP北海道の栗かぼちゃ」は、耐熱容器に並べ、ラップをせず500wの電子レンジで2分加熱する。 2 粗熱がとれたら5mmの厚さに切る。 3 ボウルに白すりごま、しょうゆ、砂糖を合わせて混ぜ、すべての具材を加えてあえる。 ■コツ・ポイントかぼちゃとほうれん草からビタミンA、C、Eが摂取できます。チーズと合わせることで、コクが増し、カルシウムを摂取することでできます。お子さんも食べやすいごまあえです。ごまから食物繊維を摂取できます。＜所要時間＞10分＜栄養価1人分＞エネルギー・・・116kcal たんぱく質・・・4.2g 脂質・・・・・4.9g 炭水化物・・・・・14.1g （糖質）・・・・-g 食塩相当量（塩分）・・・1.5g . ※パッケージが異なる場合があります。 ※一部地域で取り扱いがない場合があります。 . . . . #コープ #COOP #生協 #コープ商品 #宅配 #ご飯 #ごはん #ランチ #朝食 #昼食 #夕食 #手作り #手料理 #料理 #料理好きな人と繋がりたい #おうちごはん #暮らし #簡単 #cooking #foodie #food #instafood #yummy #yum #ごまあえ #かぼちゃ #チーズ #ベビーチーズ #ヘルシーコープ」9月15日 16時20分