アーモンド・ブリーズのインスタグラム(bluediamondalmondsjp) - 9月10日 12時38分

〈今日のヨガ : 猫のポーズ〉

背中や腰のダルさを解消し、デスクワークで凝り固まった背面の筋肉をほぐしてくれるポーズです👩‍💻

骨盤を動かして、しなやかに動くのがポイント🐈

初心者でもチャレンジしやすいポーズなので、呼吸に意識を向けながらトライしてみましょう🧘‍♀️🐚

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STEP

①四つ這いの姿勢になります。
肩の真下に手首、腰の真下に膝がくるようにします。
②息を吐きながらお腹に力を入れ薄いお腹を作ります。
③息を吸いながら目線斜め上に向け、背中を反らせていきます。
④息を吐きながら目線おへそに向け、背中を丸めていきます。

ヨガインストラクター @sh11n4
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