竹谷賢二のインスタグラム(tktakeyakenji) - 8月24日 18時37分
#分離をさせた上で協調し統合させていく
自粛明けから #スイミング がスイスイ速くなり、先達スイマーから自粛中も泳いでた？習った？なにやってた？と聞かれ、胸鎖、肩鎖、肩甲上腕関節の動きを良くすること、とりわけ胸骨と鎖骨の分離、体幹をブラさないで腕を動かすこと、内旋外旋を主に。
これによりフォームとストロークが改善し、スピードアップを果たす。
#ランニング も仙骨骨盤と大腿骨の分離、いわゆる股関節の内旋外旋をスムーズにさせ、脚に骨盤が引っ張られないようにして改善を図る。
実走行ペースもキロ4'30"のつもりが4'12"へ、スムーズにスピードアップが感じられる。
安定してきて膝の外への割れたも減ってきたので、仙骨〜胸骨を中心軸としてブラさす、骨盤からの切返しで進めるよう狙っていこう。
#コナチャレ #トライアスロン #トライアスロン #ストレッチポール #ホカオネオネ #クリフトンエッジ #ガーミン #fenix6xpro #トレーニング #エンデュアライフ
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2020/8/24
