安森彩那のインスタグラム(ayana.y_official) - 8月24日 14時52分

ぬんちゃれすごんざえもん🌞
今日のBUZZHOUSEはぬーさんの番です。
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今回は荻波高子としてではなく、❝ぬーさん❞
としてエクササイズさせて頂きました( ˶ ᷇ 𖥦 ᷆ ˵ )
その経緯は、@topstagechannel にPOSTしたのでみてね❗
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実際に2週間トレーニングしたメニューを実践。今までに荻波ブートキャンプで紹介したものをMIXで入ってます❗
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トレーニングメニュー
①肩甲骨ストレッチ10回× 3
② 腕上げ 30回
③骨盤ゆるめーる 前後左右10回
④二の腕引き締め 30回
⑤ウエスト回し 右左周りそれぞれ30回
▽30回＋10秒キープ
⑥内腿引き締め 30回＋10秒キープ
⑦外腿引き締め 30回＋10秒キープ
⑧ヒップあげ 30回＋10秒キープ
⑨さらにヒップあげ30回＋10秒キープ
⑩背筋 30回＋10秒キープ
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本日19時から配信します❗

@topstagechannel
のプロフィールからチャンネルに飛べるので本当に変わりたい人、絶対みてほしい！
絶対かわるから🧡🔥
これを機に、❝ぬーさん❞も自分のベストのボディ目指してがんばります💪🔥
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少しでもタメになる！おもろい！て思ったらチャンネル登録、高評価よろしくお願いします👍🏻
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PS.荻波さんがキツくて終わらせようとしてたのに、やぱり普通ではいられず降臨してしまう、お転婆ぬーさんでした🤫詳しくは今日配信されるBUZZHOUSE をみてね！
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最後まで読んでくれてありがルンティ🌞
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