irodori - くらしを彩るウェブマガジン -さんのインスタグラム写真 - (irodori - くらしを彩るウェブマガジン -Instagram)「毎日毎日暑い日が続きますね☀️💦 食欲がない、疲れがとれない、よく眠れない…といった「夏バテ」に悩まされている人も多いのでは😣 ・そこで、多い時には練習で1日50km走るというプロランナーの神野大地さんに🏃‍♂️ スポーツ選手ならではの「夏バテ対策」を聞いてみたところ… ・特に大切にしているのは「食事」「入浴」「睡眠」の３つ☝️ ・「食事」🍴 良いコンディションを保つためにおすすめなのは、白米＋お味噌汁🍚そして1日3食しっかり食べること！食欲の低下を防ぐために、水分は一気に摂らず、こまめに飲むのもポイントです😊 ・「入浴」🛀 “交代浴（温冷交代浴）”をすると、血行が良くなって疲労回復につながります。足のむくみにも効果的ですよ✨ ・「睡眠」💤 暑くて寝苦しいと大きなストレスになるので、夜中もずっとクーラーをかけて快眠♪ 気持ちよく眠れる環境を作ると、疲労回復につながります🛌 ・暑くて、だるくて何もしたくない…と思いがちですが、せっかくの夏をより楽しく、心地よく過ごすために、何か一つでも取り入れて、小さな一歩を踏み出してみませんか🍉 ・生活情報メディア「Lidea」では、「絶対に夏バテできない！プロランナー神野大地が実践している、夏バテ攻略習慣」という記事を紹介しています。プロフィールのリンクからどうぞ☘ @lidea_lion ・ #Lidea #LION #ライオン #ライオン株式会社 #夏バテ #夏バテ対策 #不調　#食事 #睡眠 #入浴 #交代浴 #神野大地 #暑い #ランナー #ラン　#マラソン」8月24日 12時03分