irodori - くらしを彩るウェブマガジン -のインスタグラム(lidea_lion) - 8月6日 12時40分

夏の夜、じっとりした暑さで寝付けない……なんてことはありませんか？
寝苦しい夜でも「快適な眠り」につくためのコツがあるんです☝
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それは、眠る1～2時間前に、40℃以下のお湯に10〜15分つかること🛀
夏はシャワーだけという方も多いと思いますが、
ぬるめのお風呂は、副交感神経を優位にし、気分を落ち着かせてくれます🍃
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人間はからだの芯の体温が下がる時に、眠りに入りやすくなるので、
入浴後の「体温の差」を利用すれば、心地よい眠りが期待できます😊
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室温が28℃以上あるような熱帯夜は、からだの熱が逃げにくくなるので、
お風呂からあがってからだをふいたあとに、
「脇の下」「首すじ」「足のつけ根」を冷やすのがおすすめです💁✨
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ボディ用の冷却シートなら、伸縮性が高いので、
動きのある脇の下や、足のつけ根などにもピタッと貼れてはがれにくいですよ🎵
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暑い夏を元気に乗り切るために、睡眠はしっかり取りたいもの🌙
なかなか寝つけない寝苦しい夜も、
からだの温度を調節する工夫で、スムーズに眠りに入れるといいですね🛏️
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生活情報メディア「Lidea」では、
「暑さで寝苦しい夜対策」について詳しく紹介しています。
プロフィールのリンクからどうぞ☘ @irodori - くらしを彩るウェブマガジン -
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