ゆーちゃんのインスタグラム(yurina_era999) - 8月23日 17時33分
半年マイナス10キロ 減ジムも通わずお金もかけず むしろ節約になった完全に自己流ダイエット方法のご紹介っ
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動画はついさっき撮りましたん!
若干むちむちしてるけど腹筋見えてきた☺️
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痩せるまで大好きなお酒を半年禁酒 外食もNG !
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これめちゃ節約になるお財布にやさしいんよ、
しかも綺麗になるって最高、、モチベにしてね👌🏻🤍
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駅も3駅くらいならなるべく歩いた
交通費節約にもなるなる!
とにかく時間は犠牲にする覚悟ですねっ
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あとは2択ダイエットといって
おにぎりかパンならおにぎり、
階段かエスカレーターなら 階段を選ぶみたいな
無理ない範囲で痩せそうな方を選ぶ、
マインドダイエットもしましたよん😌
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普段作るご飯 3、4枚目に載せました。
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この通りしっかり食べてる💭😉
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自炊で炭水化物は控えて その代わり
スーパーで食材手に取る時
お肉とお野菜をメインになるように選ぶ!
タンパク質を意識した健康メニューに。
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おから入れたり ご飯の代わりにお豆腐沢山食べました☺️
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コンブチャはずっと飲んだよ😊
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筋トレ取り組むのはひたすらプランクワークアウト
スクショ載せてますアプリです、もちろん無料!
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このアプリの指示に従って体幹を鍛えました!
タイム読み上げてくれるから マネージャーみたいな感じ笑
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最後によく聞かれるダイエットにおすすめのアイテム
ご紹介しておきます。
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オススメはズバリ 体重計!
健康オタクだから
おすすめプロテインは今度紹介するとして
いろいろあるだろうけど
断然 これに尽きるね(笑)
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毎日乗るだけで体重、体脂肪率など細かく記録が残るRENPHOの体重計に変えてモチベ変わった!!
露骨に記録出されちゃうんだもん。笑
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このアプリと体重計のおかげで
三日坊主な私でも続けられたよ。
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Amazonで3000円以下だったかな
家族に喜ばれるプレゼントだと思う
スマホを開いてこれに乗るだけで健康管理が出来ちゃいます!
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両親へのプレゼントにもオススメ
継続は力なり👌🏻
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2020/8/23