Spolayのインスタグラム(spolay_) - 8月12日 19時05分

「しなやかボディに導く“半月のポーズ”にトライ❗」
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今回は体幹を鍛えてしなやかボディに導く「半月のポーズ」を紹介します😃
さっそくチェック👇👇👇
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1.ひざ立ちになり、つま先を立てる
2.片足を真横に開き、そのまま伸ばす
3.肩の真下に手を置き足を上げる
👉頭からかかとまで一直線をキープ
4.手を真上に上げ顔を上に向け3〜5呼吸　左右2セット
5.下の手で床を押し、その力で上の手を突き上げる
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体幹を強化することでしなやかな体型に♪
動画を見ながら、チャレンジしてみてくださいね😉✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】Natsuki（ヨガインストラクター）（@_natsukiyoga）
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