峯村沙紀のインスタグラム(minemuuuno.insta) - 8月10日 21時35分

#峯cook 😋
第二弾ですが写真はこれだけ🙏。笑

今回はちょー手抜きメニューですが
やっぱりタンパク質と野菜は摂取したいですよね😊💪

【豆苗の肉巻き】
・薄切り豚肉（🐷疲労回復にgood✨）
・豆苗（ビタミン.葉酸 アンチエイジング）
　→豚肉に豆苗くるんで耐熱ボールへ！
　　ラップをかぶせて#レンチン 🍳
　→味付け:ポン酢だけ😆

【夏野菜のお味噌汁】
・豆苗（肉巻きで余ったので😂）
・お茄子🍆（体を冷やす…夏にピッタリ）
・オクラ（食物繊維豊富🤩お通じに👍）
・しめじ🍄（質のいい睡眠に💤）

【その他】
・#アボカド 🥑（冷え/美肌/むくみ/脂肪燃焼🔥）
　→味付け:マヨネーズ/鰹節/醤油

・#ミニトマト 🍅（普通のトマトより栄養豊富🤩‼︎）

・#冷奴　（大豆製品は取りすぎに⚠️）
　→味付け:@cocoro.dining さんの
　#さくさくしょうゆアーモンド
　…万能すぎ❤️美味しすぎ❤️です！

・ルイボスティー（血圧下げる/酸化を防ぐ）

第二弾はこんな感じですが、それぞれの食材が持つ効能を知ると食事も楽しくなります😊♬
これからもいろいろ勉強しながら食生活整えていくぞー🍽

@nec_gr_official 🏉では#グリロケ晩御飯 もアップされています😊‼︎皆さん夕食の献立にグリーンロケッツの選手が紹介しているメニューも是非作ってみてください💚

以上‼︎ 峯cockと#峯村日記 でしたー👋

追記：クーラーのあたり過ぎは夏太りの原因になるそうです😰。
程よい運動と食事と睡眠を心がけましょう😊
#夏　#おうちごはん #おうち時間を楽しむ

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