ヨガジャーナルオンラインのインスタグラム(yogajournalonline) - 8月7日 13時48分

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くびれを作る💗体幹トレーニングを紹介
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腹斜筋をメインに使って
体幹トレーニング👙💕
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横腹・腰肉が気になってる方、
それは体幹が弱すぎて脂肪がつきやすい体に
なっているせいかも😱💦
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今日はその中でも
『腹斜筋』と『大腰筋』をうまく使って
綺麗な姿勢を保てる体にしていきましょう❤️
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股関節から脚も動かすので
2セット目からは汗をかくかも🥺✨

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《手順》
①膝を立てて仰向けに寝る
②脚を90度に曲げて上げ、
　頭を抱えるように上げる
③対角線上の膝とひじを近づけるようにして
　ねじった方向と反対の脚を伸ばす
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《注意点》
♡腰を反らない
♡体調と相談し無理に行わないこと

thank you 💕 @yui_beauty3
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ヨギのみなさんの素敵なアーサナ写真を「#ヨガジョ 」で募集いたします😊
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ヨガジャーナルオンラインの記事でもインスタで見つけた素敵なヨギたちをご紹介してます🧘
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