大山大輔さんのインスタグラム動画 - (大山大輔Instagram)「【Mobility Flows】 . "Birddog Scorpion/Tuck&Extend/Cross Reach" ⬇️ 説明 <対象筋> 『腸腰筋、大腿四頭筋、三角筋前部、大臀筋』 ---------------------------------- 四つ這いの状態から左足を上げ、逆の右手で左足首を持ちます。バランスを保つ為に膝を伸ばしながら動作を行って下さい。まずは右肩(肩甲骨の内転と外転)を行い、残してる足の膝の曲げて身体を屈曲させます。手だけをはずし、身体の外側と内側に手を伸ばします。逆も同様に。(動画参照) ---------------------------------- ＊股関節が固く、可動性を高めたい方＊上半身のトレーニング効率を高めたい方＊上半身と下半身の滑らかな動きを実現したい方＊全身の連動性を向上させたい方 . . #‪vanquishfitness #vqfit‬ #vanquish #vanquishmodel #運動能力向上 #身体調整 #ヨガ #ピラティス #カイロプラクティック #運動不足解消 #mobilitytraining #mobilityflows #フィットネス #fitness #健康 #腰痛改善 #腰痛ストレッチ #猫背改善 #姿勢改善 #姿勢改善トレーニング #柔軟性 #柔軟性向上 #可動性向上エクササイズ #見た目重視 #機能性重視 #カッコいい身体作り #動ける身体作り」8月5日 20時13分