ヴィクトリア・ツラノーヴァのインスタグラム(victoria.tsuranova) - 7月31日 20時20分

ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОДТЯНУТЫХ РУК И МЫШЦ ГРУДИ 💎👌🏽
.
1) широкий жим:
- локти до 90% в нижнем положении, можно немного ниже, чтобы растянуть мышцы груди. (Если вам позволяет поверхность.)
- локти бережём выпрямляем не до конца и не резко.
💎
2) узкий жим:
- локти опускаем ниже корпуса вдоль рёбер
- гантель касается груди ( под грудь идёт гантель), плотно прижимаясь к корпусу!
💎
3) обратный жим:
- локти зафиксированы, плечи вперёд и назад не уводим.
- работают только руки ниже локтя (предплечья), только разгибая и сгибая предплечье в локте совершаете упражнение.
💎
Any questions?
.
Больше тренировок по тегу :
#Tsuranovaworkouts
.
.
.
#тренировка #тренировкадома #тренировканаулице #тренировкавдомашнихусловиях #тренировкидлядевушек #тренировканаруки #тренировкадлярук #тренировкинаруки #тренировкидлярук #подтянутыеруки #тренировкадлямышцгруди #тренировкадлягруди #тренировканамышцыгруди

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する