ヴィクトリア・ツラノーヴァのインスタグラム(victoria.tsuranova) - 7月26日 16時20分

ТРЕНИРОВКА НА ЯГОДИЦЫ для продвинутых или быстро «схватывающих» технику.
.
1) Наклоны с рычагом ( отведение ноги).
- лопатки сведены, спина прямая. Спиной НЕ тащим себя наверх, это упражнение на ягодицы.
- колено опорной ноги мягкое, слегка согнуто.
- вторая нога всегда в одну линию с корпусом : корпус наклоняете, ногу ОДНОВРЕМЕННО поднимаете.
- махи делать не нужно
- поднимаетесь за счёт сжатия ягодицы и выталкивания таза вперёд.
.
#Tsuranovaworkouts
.
.
.
#тренировканаягодицы #тренировкадома #тренировканаулице #тренировканасвежемвоздухе #тренировкадляягодиц #упражнениянаягодицы #упражнениядляягодиц #упражнениядляпопы #упражнениядляног #тренировкидлядевушек #домашниетренировки #тренировкивдомашнихусловиях

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する