テイストメイドのインスタグラム(tastemade_japan) - 7月6日 19時05分

【最強のダイエット食】米なし豆腐キムチチャーハン🍥⁠
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ご飯の代わりに水切り豆腐を使って、最強のダイエット食「低糖質チャーハン」を作ったよ💪🏻✨⁠
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目を瞑って食べれば正にチャーハンの味ですよ✌🏽⁠
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■材料⁠
木綿豆腐 1丁⁠
玉ねぎ 1/4個⁠
キムチ 60g⁠
ニラ 2束⁠
ハム 1枚⁠
溶き卵 1個分⁠
ごま油 大さじ1⁠
醤油 小さじ2⁠
塩 少々⁠
コショウ 少々⁠
《トッピング》⁠
刻みねぎ 適量⁠
糸唐辛子 適量⁠
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■手順⁠
【事前準備】⁠
・豆腐を水切りしておく。⁠
・玉ねぎはみじん切り、ニラ、キムチも細かく切っておく。⁠
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1. フライパンに水切りした木綿豆腐、ごま油をいれて炒める。⁠
2. 玉ねぎを加えて炒める。⁠
3. 豆腐に焼き色がついてコロコロしてきたらニラ、キムチ、ハムを加えて軽く炒める。⁠
4. 醤油を加えて軽く焦がして炒める⁠
5. 溶き卵を加えて炒めて火が通ったら塩、コショウをふるう。⁠
6. ボウルに(5)を詰めてお皿にひっくり返してのせる。⁠
7.刻みねぎをのせる。⁠
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