上坂由莉のインスタグラム(yuri_yoga.727) - 7月5日 20時01分



【 クラウンチャーサナ・サギのポーズ 】
鷺のように美しくスラリとした足を目指す〜🙆‍♀️


梅雨の時期って特に浮腫みやすいですよね☔️
自粛解除になり出勤する方も多くなったと思います❗️
久しぶりのヒール、仕事靴で夕方には脚がパンパン💦
そんなお声も沢山届いています👂


先週のレッスンの時に脚をほぐしたらレッスン帰り道に
浮腫みがとれて歩いてて靴が脱げてびっくりした‼
️とお伝えくださった方も😚✨


⭐️効果
☑︎ 脚の血流を促して浮腫みを解消する
☑︎ 足裏の柔軟性UP
☑︎ 老廃物を流す
☑︎ お尻の柔軟性UP
☑︎ 背中を伸ばす事で姿勢の改善

⭐️ポイント
☑︎ 背中を丸めない
☑︎ 上体を深く倒してまで足をあげない
☑︎ 背中が伸びて、脚が上がる所でキープ
☑︎ 足裏と背中が伸びてることを意識する
☑︎ 痛い場合は膝を軽く曲げましょう


是非やってみてくださいね🧘‍♀️

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