上坂由莉さんのインスタグラム写真 - (上坂由莉Instagram)「こんばんは🌙昨日のヨガ動画やってみた〜てご報告ありがとうございます🥰 友達がLINEで写真付きで送ってくれた😚 今日も私はこのポーズもしつつ足裏をほぐしてました🧘‍♀️ YouTube見ながらも筋膜リリースしたり😊❣️ オフでも身体動かさないと気持ち悪い🥺😂 昨日コメントもありましたが膝伸ばさなくても大丈夫です🙆‍♀️ 痛くない範囲で行ってください✨ 足裏の柔軟性が増してくると膝が伸びるようになります❗️ もしくは足裏にタオルを引っ掛けて行ってもOKです👌 ⭐️効果 ☑︎ 脚の血流を促して浮腫みを解消する ☑︎ 足裏の柔軟性UP ☑︎ 老廃物を流す ☑︎ お尻の柔軟性UP ☑︎ 背中を伸ばす事で姿勢の改善 ⭐️ポイント ☑︎ 背中を丸めない ☑︎ 上体を深く倒してまで足をあげない ☑︎ 背中が伸びて、脚が上がる所でキープ ☑︎ 足裏と背中が伸びてることを意識する ☑︎ 痛い場合は膝を軽く曲げましょう #クラウンチャーサナ #サギのポーズ #ヨガ #ヨガインストラクター #ヨガポーズ #浮腫み解消」7月6日 20時03分