大山大輔のインスタグラム(weggy_fitness0704) - 6月28日 21時03分

【Mobility Flows】
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"KTB Swing&Power Clean&Snatch"
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説明
<対象筋>
『全身』
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ケトルベルをスイングして、床から肩まで一気に挙上し、さらに床に落として頭上まで一気に挙上します。まずはケトルベルスイングから始めて、次にケトルベルのパワークリーン、次にケトルベルのスナッチと順を追ってレベルをあげて行ってみて下さい。ケトルベルを持ってない方はダンベルなどでも代用可能です。(動画参照)
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＊股関節が固く、可動性を高めたい方
＊上半身のトレーニング効率を高めたい方
＊上半身と下半身の滑らかな動きを実現したい方
＊全身の連動性を向上させたい方
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