コープ商品アカウントさんのインスタグラム写真 - (コープ商品アカウントInstagram)「今日は、材料を叩いて混ぜるだけで簡単！梅肉と薬味で青魚をさっぱり風味よく「あじの梅なめろう」のご紹介です。 ■材料（2人分） CO・OP紀州南高梅うす塩味　2個あじ〔3枚おろし〕　120g（約2尾分）長ねぎ〔みじん切り〕　5cm 青じそ〔せん切り〕　3枚しょうが〔せん切り〕　1/2片白いりごま　適量ごま油　小さじ1 . ■作り方 1 あじは皮を取り除き、1cm幅に切る。 2 「CO・OP紀州南高梅うす塩味」は種を取る。 3 まな板の上で[1]と[2]、残りの材料を包丁で叩きながら混ぜる。 ■コツ・ポイントあじを使用することで、良質の脂質、たんぱく質が摂取できます。あじをいわしや白身の魚にしてもおいしく作れます。お好みでみょうがやにんにくを加えるのもおすすめです。生ものが苦手な方は、オーブントースターなどで焼いてお召し上がりください。＜所要時間＞ 10分＜栄養価1人分＞エネルギー・・・109kcal たんぱく質・・・12.3g 脂質・・・・5.0g 炭水化物・・・2.7g （糖質）・・・-g 食塩相当量（塩分）・・・0.9ｇ . ※パッケージが異なる場合があります。 ※一部地域で取り扱いがない場合があります。 . . . . #コープ #COOP #生協 #コープ商品 #宅配 #ご飯 #ごはん #ランチ #朝食 #昼食 #夕食 #手作り #手料理 #料理 #料理好きな人と繋がりたい #おうちごはん #暮らし #簡単 #cooking #foodie #food #instafood #yummy #yum #魚料理 #アジ #梅干し #紀州南高梅 #なめろう」6月15日 16時38分