高井淳のインスタグラム(jun_t_0110) - 6月8日 22時11分

◎
.
.
とある男子(おとこ)の料理記録
炊飯器で簡単料理
.
.
今回は炊飯器料理を。
準備がとても短時間。
切って入れて
スイッチONで
はい、出来上がり。
.
.
.
炭水化物を減らしたい方
じゃがいもは
カリウム、食物繊維豊富で
低カロリー。
そして
たんぱく質摂りたい方は必見。
鶏胸肉を多めにすればより
たんぱく質もより多く摂れます。
.
.
それではスタート
.
.
▼材料
じゃがいも 7個
玉ねぎ 1個
鶏の胸肉500g
マキシマム
塩コショウ
花椒
.
.
▼じゃがいもは
皮を軽く剥きます
アルミホイルを丸めたもので
ゴシゴシと。
ジャガイモの芽はあればとります。
.
.
.
▼4～6等分にしたジャガイモ
適当に切った玉ねぎいれて
塩コショウ＆マキシマムいれて
お水を浸るくらいにいれます
.
.
.
▼鶏胸肉を
一口サイズくらいにバスバス切って
入れます。
マキシマムと花椒をかけて
準備終了。
.
.
▼普通の炊飯モード
スイッチONで炊けたら
完成！！！！！
.
.

マジ簡単です。
体にも良い料理！
そして、財布にも優しい。
味付けは薄目にして
後から味変を楽しむのもありです。

男の料理とは準備して
スイッチ押してお風呂からあがって
できあがってると悦に入ります。

押忍！

#yummy
#foodporn
#instafood
#foodstagram
#おうち時間
#おうちごはん
#とある男子の料理記録
#料理男子
#飯テロ
#男の料理
#男飯
#homecooking
#クッキングラム
#玉ねぎ
#花椒
#炊飯器
#簡単料理
#胸肉
#ジャガイモ

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する