Marika Kajiwaraのインスタグラム(marika__kw) - 6月3日 19時12分

𝒘𝒐𝒓𝒌𝒐𝒖𝒕 𝒂𝒕 𝒉𝒐𝒎𝒆 🔥
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今回は腹筋編のpart2(｡･ω･｡)
みんなにくびれメニュー聞かれて
自分もそういえば最近
くびれがなくなってきた！ってなって
追加したメニューを撮りました🙆🏻‍♀️笑
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1,地味だけどまあまあきつい← お腹の横の筋肉を ギュッと縮めるイメージですると 効いてるのがわかるよ◡̈⃝ 10〜20回×3セットを左右
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2,定番の腹筋トレーニング🙆🏻‍♀️ 右膝を左肘、左膝を右肘に← 左右で15回×3セット
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これプラス前に載せた腹筋とか
普通の腹筋もしてるよ(｡･ω･｡)
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トレーニング動画探しやすいように
#marika_workout で
タグまとめていこうと思います🧡
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