広瀬未花のインスタグラム(micahirose) - 6月2日 23時37分

本日は @ヨガジャーナル日本版 の撮影でした❤️
hair&makeは リカちゃん😊✨　@rikaimazeki.hm
ムービーも撮ってくれてありがとう✨
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久々でしたが、やはりヨガジャーナル さんの撮影が好きで、再開できてとても嬉しいです😊
まだまだ油断はできませんが、気をつけながらの現場でした♪♪
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ヨガは何に効くの？？
と度々聞かれますが...
(色々とありすぎるので割愛しますが)
ヨガを習慣化することで、体内の血液循環を良くして免疫力が高められたり、自律神経を整えるという効果が期待されると言われてます。
これって本当に大事なことだと、私自身改めて実感してる。
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自律神経というのは、交感神経と副交感神経のことを指し、循環器や消化器、呼吸器などの活動を調整するため自分の意思とは無関係に24時間働き続けている神経なんです。
簡単に言うと、この二つの神経のバランスが、過度なストレスなど外部からの刺激などにより乱れることが自律神経失調症です。
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実は、何年も前に1ヵ月程度自宅に帰らずに日本国内をスーツケース1個で北から南まで飛び回り、また帰宅してすぐに出張というハードなお仕事を一年間していたのですが、、。
その当時は偏頭痛も酷く、片耳だけ耳鳴りがすることが多く、また詰まっているようで音が聞こえづらい症状や時々蕁麻疹が身体に出たりと異常が多くて病院へ行きました。その原因は極度なストレスだとわかり、自分では疲れているだけで気のせいと思い込んでいたので驚きでした。
症状は様々ですが、目眩や倦怠感などをある一定期間経験した方も多いと思います。
基本的な食事、運動、睡眠の時間と質に心がけることがやはり大事ですか、
特に心のケアを自身でしたり、周りの方にサポートしてもらうことが本当に大切だったと今も思います。。
瞑想やヨガが苦手な人も、一人静かに椅子に座ってでも良いので目を閉じて、余計な感情を手放す時間を3分でも設けてみると良いと思います。
それから、日記のように紙に心情を書き留めることもオススメです。。
(これ、本当？と思うかもしれませんが、私も知人に勧められて時々書くようにしていると、そんなこと思っていたのか💡と意外な発見につながることも多いです(笑))
良い感情はholdして、負の感情はreleaseすることを上手にできたら良いですね！
もう一度、ヨーガスートラ読み直そうかなと思いました☺︎
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身体動かして、ストレスを溜め込まない習慣をつけましょう✨
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#ヨガジャーナル
#yoga
#自律神経を整える

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