加藤ミリヤさんのインスタグラム写真 - (加藤ミリヤInstagram)「先日、一日断食したことをポストしたらLINEニュースになったのでやっぱり皆んな体のことは常に気になるトピックなんだなと思いました！(コメントやDMも多かった！) なので改めて体のことについて投稿します。断食といっても白湯にレモン絞って(白湯が苦手だから)ただそれだけを飲んで一日過ごしていたというだけのことだったんだけど、私は断食前と断食明けの回復食のプロセスをちゃんとやるのが億劫なので断食は一日か長くても二日。前日に朝昼晩美味しいものを鱈腹食べたから胃と腸を休めるためでした。これは私がよくやるやつです。ジュースクレンズだったらフルーツの糖分も摂取できるので三日間くらいやったりします。 2年前くらいは痩せすぎていてツアーの最終日に朝体重を計ったら33kgまで落ちていて(身長は154cmです)体脂肪率は6%と表示されて「これはやばい」と思ってそれから食べる量を増やしたりして女性ホルモンを取り戻しました。(無論この時は月経が止まっていた)3kgくらい体重を増やし30歳を目前にして何年ぶりかに月経を取り戻し、妊娠出産しました。妊娠中は12kgくらい増えて(私の場合はとにかく食べてと言われました)産後は食事をかなり気をつけながら完全母乳で育児していたらすっと減っていきましたが結果まるまる4ヶ月かかって元の体重に戻しました。今は外出自粛生活になり日課のジムでのワークアウトがなくなってしまい食べる量によって1-2kgくらい増えたりするのでたまにこうして断食したりしてすっきりしています。ダイエットというよりデトックスって感じです。パフォーマンス的にも日常も体が軽い方が私は楽なんです。だから自分が心地よい体重を維持しようと心がける。よく痩せすぎてると言われますが、実際脱いだらそんなことないですよ！笑写真を2枚載せますが、ちょっとした角度で少し細身に見えたりするし、SNSには誰だっていい部分しか見せないですから。歌っているので腹筋はすぐ割れますし、手と脚は元から細い方だと思います。自分の体の特徴をわかりながら自分がなりたい体をイメージして過ごすのはとても体にいいことだと思います。ただ、私は大好きな人と食べる美味しいお食事が大好きなので、ご褒美の時は爆発的に食べます。その日を思いっきり楽しむためにも日々のこうした過ごし方は大事かなって思っています。ということで今日は自分で作った黒ごま豆乳ドレッシングでサラダを作って食べます！ #クレンズ#デトックス#食事管理 #食事制限 #ダイエット#underarmour #トレーニングウェア女子好き#トレーニング女子」5月23日 11時43分