C CHANNEL-Foodのインスタグラム(cchannel_food) - 5月2日 17時50分

これを食べてストレス解消！ビーツフムス
.
Follow ME!! @C CHANNEL-Food
Please check this account @cchannel_girls
and C CHANNEL app!
.
豆をふんだんに使ったオシャレ健康フード！
ビーツの代わりにかぼちゃを使ったかぼちゃフムスも試してみてね♡
.
■材料
・ひよこ豆…200g
・ビーツ缶…150g
・ニンニク…1片
・ねりごま…大さじ1.5
・レモン汁…大さじ1
・ひよこ豆の汁…大さじ1.5
・オリーブオイル…大さじ1
・クミンパウダー…少々
・塩コショウ…少々
.
・サラダ油…適量
・アスパラガス…3本
・バゲット…適量
・エディブルフラワー…適量
.
■手順
1. フードプロセッサーにひよこ豆、ビーツ、ニンニク、ねりごま、レモン汁、ひよこ豆の汁、オリーブオイル、クミンパウダー、塩コショウを加えて回す。ひよこ豆の汁を調整しながら好きな固さにする
3. フライパンにサラダ油を中火で熱し、アスパラガスを焼く。
4. バゲットに1. を塗り、3. のアスパラ、エディブルフラワーをのせ完成です。
.
【制作】三浦綺子
.
【監修】管理栄養士　松浦ひとみ
元保育園勤務で二児の母。
無理しない、楽して皆美味しいがモットー
https://www.instagram.com/htm.jp
.
#料理#手料理#おうちごはん#お菓子作り#レシピ#クッキング#手作りスイーツ#デリスタグラム#お菓子作り好きな人と繋がりたい#料理動画#food#foodie#delicious#cooking#f52gram#foodvideo#foodideas#funfood#colorfulfood#recipevideo#foodcraft
#フムス#hummus#ストレス解消
#stayhomestaysafe#おうち時間#コロナに負けるな#おうちにいよう#巣ごもり#おこもり

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する