薬手名家さんのインスタグラム写真 - (薬手名家Instagram)「アンニョンハセヨ、薬手名家です💗 ⠀ 外出を控えている時には適度な運動も必要ですが、これがなかなか難しいです。それに、偏った食事を続けるといつの間にか太りやすくなったり、健康に悪影響を与えたりします！ ⠀ 今月は家の中でも太ることなく、健康を保ってくれる食べ物などを紹介していきたいと思います🎶 ⠀ ✔ナッツ類ナッツ類はダイエット・健康食品の代名詞です。食物繊維が豊富で満腹感を与えてくれるだけでなく、フィブリン・タンパク質・脂肪もたっぷりで、ダイエットをする際に不足しがちな栄養を満たすことができます ⠀ ✔サツマイモサツマイモには大量の食物繊維が含まれています。また、「ベタカロテン」という成分が老化と成人病の予防にも大変効果的ですので、食事としてもおやつとしても良いでしょう👍 ⠀⠀ ✔りんごりんごの繊維質と水分は、満腹感を得られるだけでなく、便秘にも大変効くそうです🍎 食事の30分前にりんごを一個食べてみましょう！ ⠀ ⠀ あと、ダークチョコレートには食欲を抑えてくれる効果もあるそうですので、甘いおやつが食べたい時にはぜひ、食べてみてください☝ ⠀ では、来週の健康情報も楽しみにしてください🙇❤」4月21日 12時04分