薬手名家さんのインスタグラム写真 - (薬手名家Instagram)「アンニョンハセヨ、薬手名家です💓 ⠀ 日本も韓国も寒い天気が続いていますが、どうお過ごしでしょうか？❄ 冬場は怪我をしやすい季節ですので、特に注意が必要です。 ⠀ 今日は、冬場に怪我しやすい関節を守る方法についてご紹介致します！👍 ⠀ ✔お風呂とサウナで体温を上げるお湯に浸かると、筋肉が弛緩し、疲労を取ることもできます。冬には筋肉も関節も固まりやすくなるので、サウナで体温を上げましょう！関節も柔らかくしてくれるので、体も軽くなり、怪我も防げます。ただ、お湯が熱すぎると逆に関節痛を悪化させるので、37～39度のお風呂に入ってください✔ ⠀ ✔アルカリ性の食品を食べる骨と関節が弱くなるのは、カルシウムとミネラルなどが不足するからです。野菜と果物、牛乳などはアルカリ性食品で、カルシウムと無機質が豊富です😉 つまり、骨と関節を丈夫にしてくれる効果があります！その反面、アルコール・コーヒ・炭酸飲料などは骨の健康を害する主犯ですので、なるべく飲まないようにしてください☺ ⠀ ✔よく動く寒いからといって、じっとしているのはよくないです☝ 軽－く、よく体を動いてください。有酸素運動や軽い筋力強化運動などを通じて、関節の動く範囲を広げることが冬場の怪我を防げる方法の一つです。運動前のストレッチも、忘れないでください！ ⠀ ✔正しい姿勢を維持する気温が下がって筋肉が硬直すると、関節痛が生じやすくなります。その時に、姿勢が悪いと関節痛がよりひどくなります！💦 しゃがんだり、斜めに座ったりするのが関節によくない代表的な姿勢です。冬だけでなく、いつも正しい姿勢を維持するように気をつけてください🤗」1月6日 20時28分