薬手名家さんのインスタグラム写真 - (薬手名家Instagram)「アンニョンハセヨ、薬手名家です🙂 ⠀ 月に一回やってくる生理。生理期間中もそうですが、生理前の「月経前症候群」の方が大変だという方も沢山いらっしゃいます😞どちらにせよ避けられるものではないのですが、少しでも症状を軽減できる方法をご紹介したいと思います🙏🏻 ⠀⠀ 「月経前症候群」とは？月経前症候群は、生理が始まる5～10日前に現れる症状のことをいいます。イライラや憂うつ、不安感などが強くなったり、肌トラブル・むくみ・消化不良のような身体的な変化も現れます。自然な現象ではありますが、放置しておくと症状は酷くなる可能性があるので、予防した方が良いです❗️ ⠀ 📌無理して我慢しないこと薬に頼りすぎるのはよくないですが、症状がひどい場合には薬を服用した方が良いです。我慢して症状が治るわけでもなければ、逆にストレスの方が溜まって体に悪影響を及ぼすこともあります🚨無理して我慢せず、適度な治療を受けるようにしてください！🙏🏻 ⠀ 📌有酸素運動をすることヨガやピラティスは、体内の老廃物を排出するに大変効果的です。ただ、あまりにも激しい運動は、生理前に弱っている関節によくないので適度に行ってください。 ⠀ 📌カフェインとアルコールを避けること月経前症候群の方がカフェインやアルコールを摂取すると、ホルモンの影響で不安感を煽ってしまいます😞💦 生理の5日前からはコーヒーとお酒は飲まないようにした方がいいでしょう。 ⠀ 📌ナトリウムは少なめに、炭水化物とビタミンは多めに生理前には体が水分を保とうとするので、よく浮腫んでしまいます。ですので、ナトリウムは少なめに摂って、ナトリウムの排出に効果的なほうれん草やバナナなどを食べてください。炭水化物やビタミンが豊富な食べ物も役に立ちます✨ ⠀」4月14日 11時51分