大河内志保のインスタグラム(okouchi_shiho) - 4月20日 16時16分

血流めぐるレシピ
鰯のタルタルディップ
鰯は今年大漁らしく安いだけでなく血流を良くしてくれるので嬉しい食材🐟
なるべく食べる直前に皮を剥くと脂が酸化しにくく良質な脂を摂取出来ます⤴️ 【茗荷の甘酢ソース】
茗荷をさっと茹で甘酢に漬けみじん切り白だしオリーブオイルを混ぜます
👆パンもカリっと焼いてﾈ😉(焼けたパンに半分に切ったにんにくをこすって香りを付けても美味しいです)

#鰯 #EPA#カルシウム
#アボカド🥑vitaminE レモン汁を和えて酸化防止
#トマト🍅リコピン
#茗荷 ミョウガジアール(血流促進、むくみ改善)
#こごみ βカロテン、カルシウム

運動不足の時は食べ物でも血流を良くしたいですね～☺

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