渡嘉敷来夢のインスタグラム(tokashiki_10) - 4月12日 10時15分

今日は腹筋です‼︎ これキツいんだよな〜
20回ゆっくり
15回はやく
10回ゆっくり
5回はやく
これで1セット。
やってる時、首もキツくなる。これは100%筋肉痛（笑）

初めは…
10回ゆっくり
5回はやく
を1セットでやってみてください。

回数やセット数は体調やコンディションに合わせて無理のない範囲でやってみてください。

お時間ある方はLet's try👉🏻
#大人も#子供も#とうちゃんも#かあちゃんも#家族みんなで#レッツトライ👉🏻#NGも載せたよ#お互いやろうと思ってたのが違ったよ#笑#何がしたかったのかな#おかもとマーメイドきんに君

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• 岡本彩也花