hirokoさんのインスタグラム写真 - (hirokoInstagram)「🌱2020.4.7（火） ✽.｡.:*・ﾟ #hiroponのおうちごはん「しらすとサーモンの漬け丼」で#昼ごはん今日も#しっかり食べるダイエットごはんです💪 しらすとサーモンでタンパク質もバッチリよ！ menu📝 ▪︎ しらすとサーモンの漬け丼 ↑玄米雑穀ごはん（150g） ▪︎ 蓮根のきんぴら ▪︎ だしカップ（乾燥わかめ入れました） ▪︎ キウイ🥝 いつも#玄米雑穀ごはんは120gなんだけど... 今日は丼だから150gに増量⤴︎ 😁 ･－582kcal－タンパク質：34.3g 脂質：13.7g 炭水化物：76.9g ✩.*˚そしていつもの @dashi_gura #だし蔵さんのお湯を注ぐだけで簡単の#dashicup 今日も乾燥わかめ入れました〜 *☼*―― ちょこっと#PR 私も履いてる#グラマラスパッツ着圧力が凄いから効果を発揮するよ！『165cm･標準体型･普段M〜Lサイズ着用』グラマラススパッツは「L〜LL」着用してますサイズ的には「M〜L」かな... って履いてみた履くことはできるけど1日中履いてるのは無理かなってぐらいキツイ😑 「L〜LL」でちょうどいいよ ←参考までに「M〜L」のサイズ表示←【M】と思って下さい着圧力が強いので余裕をもったサイズ選びをお勧め履く時は着圧で大変なんだけどね💦 スッポリと履いてしまえば大丈夫←慣れます浮腫もスッキリ！年齢問わず履ける#着圧スパッツで〜す詳しくはプロフィール @hiropon0201 のハイライトからチェックしてみてね .........The end 🍚 #PFCバランス #ダイエットごはん #ダイエット中のごはん #だし蔵アンバサダー #インスタフード #おうちごはん通信 #おうちごはんLover #くらしメイド #フーディーテーブル #マカロニメイト #デリミア #デリスタグラマー #バランスの良い食事 #てづくりごはん365 #うちのシェフ #日々の暮らし #基礎代謝アップ #snapdish #macaroni #locari_kitchen #lin_stagrammer ・」4月7日 16時23分