田中理恵のインスタグラム(riiiiiie611) - 4月4日 14時32分

ヒップリフト。
お尻が垂れないように気合い入れていかなましょう。

地味にキツイトレーニングをどうぞ。
今回は何も喋りません。笑笑

仰向けになり
ひざを曲げる。
膝と膝の間は握りこぶし一つ分くらい開けます。
足裏ぜんたいで床を押すようなイメージでお尻を持ち上げる。

2秒で上げて2秒でさげるイメージで１０から２０回を目安に。

息を止めないこと！

#リエトレ

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